12 set
Falta de cálcio: como identificar e aumentar a absorção
O cálcio é um mineral que possui papel fundamental para o bom funcionamento do organismo. A sua falta (hipocalcemia) pode não apresentar sintomas no início, mas com o passar do tempo, alguns sinais de agravamento começam a surgir, e com isso há aumento de risco do desenvolvimento de doenças como a osteoporose, por exemplo.
É possível identificar o problema através de alguns sintomas relacionados à deficiência desse nutriente no corpo, como espasmos musculares, depressão, fraqueza dos ossos, cãibra, falta de memória, formigamento nas mãos, nos pés e no rosto, entre outros.
Para reverter esse quadro e aumentar a absorção de cálcio pelo organismo, o consumo de alimentos ricos em cálcio e vitamina D (leite, peixes e ovos) é uma ação fundamental. Além disso, o hábito de realizar exercícios regularmente também serve para elevar e fixar a absorção de cálcio nos ossos.
O tempo de exposição ao sol sem o uso de protetor solar deve ser aumentado, para um período de 15 a 30 minutos por dia. Evitando se expor ao sol acima desse período, para não viabilizar doenças como câncer de pele.
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