06 ago
Como evitar as cãibras com medidas simples?
As cãibras são contrações musculares involuntárias que geralmente ocorrem durante ou após atividades físicas de alta intensidade, podendo incidir também em situações cotidianas como ao dormir, por exemplo. A área que mais costuma ser afetada é a panturrilha, seguida de regiões como abdômen, coxas e pés.
Essa condição acontece por dois motivos: o primeiro está relacionado com o ácido lático, uma substância que o corpo produz pela queima da glicose enquanto praticamos alguma atividade física. Ela se acumula e acaba fazendo o músculo sofrer fadiga, gerando os espasmos.
Já a segunda causa pode ser explicada pelo desequilíbrio dos sais minerais, provocado pela eliminação de sódio e potássio do organismo em exercícios com mais de uma hora de duração. Essas moléculas são muito importantes para o bom funcionamento das fibras musculares, e precisam ser repostas para evitar a desordem muscular.
É possível evitar a cãibra preparando o corpo para a realização de atividades de impacto. Para isso, alimentos como banana são muito recomendados, assim como uma boa hidratação com água ou isotônico e a ingestão de frutas, legumes e verduras ricas em vitaminas e minerais.
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